夜のRIVER PARKで過ごす特別な時間、プログラムがパワーアップ！
- RIVER PARK聖蹟桜ヶ丘
- 9月30日
- 読了時間: 4分
更新日：3 日前
🌙new night schedule🌙
▼Monday
☽19:30-20:30
「筋膜リリース&ピラティス」★☆☆
前半は筋膜リリースで筋肉をほぐし、後半はピラティスの基本動作を行っていきます。
呼吸に合わせてインナーマッスルを活性化、内側から引き締まった身体を目指します。初心者向けのクラスです。
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☽20:15-21:15
「はじめてのボルダリング」★☆☆
ボルダリングは、道具を使わず身体ひとつで壁を登るスポーツ。
登るルートや身体の使いかたをイメージして登るため、頭も身体も使うところがボルダリングの特徴です
このクラスではルール・マナー・ボルダリングの基礎を学びながら、インストラクターと一緒に初級ルートのクリアを目指します。課題クリアの喜びを仲間と一緒に分かち合いましょう！
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☽20:45-21:15
「Core balance ピラティス」★★★
前半は筋膜リリースで筋肉をほぐし、後半はピラティスの基本動作を行っていきます。
呼吸に合わせてインナーマッスルを活性化、内側から引き締まった身体を目指します。初心者向けのクラスです。
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▼Tuesday
☽19:30-20:30
「コアフローヨガ」★★☆
呼吸とともにポーズを流れるようにつなぐフロースタイル。 ベーシックなポーズを中心に、安定感を保ちながら全身をバランスよく動かしていきます。筋力と柔軟性を同時に高め、姿勢改善や動きやすい身体づくりに効果的です。
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11/25(火)
☽20:45-21:15
「パワーピラティス」★★☆
短時間で集中して体を引き締めたい方へおすすめのクラスです。
コアを中心に全身をしっかり動かし、達成感と爽快感を味わえます。
30分でも十分に運動量を感じられる、アクティブなプログラムです。
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▼Wednesday
☽19:30-20:30
「[有料]ボードフィットネス」★☆☆
ゆらゆら揺れるバランスボードの上で行う、
ヨガ＋筋トレのmixプログラム。
揺れも心地いい反面、
左右に身体が傾くのでバランス力、体幹力UPでダイエットにもかなり効果的。
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☽20:45-21:15
「30min Reset Flow」★★☆
たった30分。忙しい毎日でも“短時間でしっかり動ける”ヨガ×フィットネスプログラム。運動が苦手な方でも安心して取り組める内容で、終わったあとは驚くほど体がスッキリ。
“ながら運動”ではなく、短時間でリセット＆リフレッシュを叶える新習慣作りましょう✨
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19:30-20:30
「TRX®︎ for Yoga」または「TRX®︎ for pilates」★★☆
ヨガの要素を取り入れ、可動性、安定性、筋力を高め、動きを向上する方法を学び、 呼吸と組み合わせることで、感覚を研ぎ澄まし、最大限の可能性を追求することができます。
難易度は簡単に調整できるので、運動不足気味の方から活動的な方まで、その方に合った難易度でご参加頂けるプログラムです。
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☽20:15-21:15
「ボルダリング初級」★★☆
ボルダリングに少し慣れてきた方、経験のある方向け。
インストラクターが提案した課題ルートに挑戦しながら楽しむクラスです。
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11/26(水)
▼Thursday
☽19:00-20:00
「ナイトエナジーフローヨガ」★★☆
全身を使ったエネルギッシュな動きを呼吸と連動させ、自身の本来持っているエネルギーを呼び覚まします。
滞っているところを流し、巡る。特に、たっぷりとした呼吸と背骨を動かしていくことで、体幹部の強化、引き締め、自律神経の調整、デトックスへ繋げることも期待できます。そのエネルギーを後半は、夜の休息に向けて、呼吸法やストレッチで少しずつ静めて、明日への活力に繋げます。
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11/27(木)
☽20:15-21:15
「アロマリラックスヨガ」★☆☆
天然アロマの心地よい香りを楽しみいながら、ゆったりとした動きで心身の緊張をほぐし、1日の疲れを癒します。
アロマの力をかりて、心地よくリラックス、リフレッシュしていきます。初心者の方や体力に自信のない方から経験者の方まで幅広く楽しんでいただけるクラスです。
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11/27(木)
■ 場所
（京王線「聖蹟桜ヶ丘駅」より徒歩5分）
・更衣室、鍵付きロッカーあり
※貴重品専用ロッカーはございませ皆様のご参加を心よりお待ちいたしております。
お問合せ先
TEL：042-313-7160
Email ：info@riverpark.tokyo
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